Gestion du stress

Sensibilisation aux méthodes  de la SOPHROLOGIE
et exercices pratiques au quotidien

 Pourquoi est-il important d’acquérir le calme ?
L’état de calme génère naturellement la confiance l’énergie, l’agir et la pensée juste,
Apprendre l’agir plutôt que le subir
Apprendre le contrôle plutôt que « l’incontrôle »
Apprendre à penser positivement
Développer la confiance en soi 

 Recevoir la sensation sans penser
Propositions de techniques simples pour être dans «  l’ici et maintenant »
par des actes conscients dans la vie de tous les jours.

La respiration
Connaître les différentes techniques de respiration pour calmer les angoisses ;
Prendre conscience de sa respiration pour se relâcher et se régénérer.
Utiliser la respiration et la visualisation comme outils de bien-être.

 Techniques clés de la sophrologie Caycédienne
Sophrologie de base pour se détendre
Libération des tensions corporelles et mentales
Activation de l’énergie vitale dans tout le corps pour le régénérer

 La gestion du stress
Prendre conscience des différents facteurs de stress et de leurs effets.
Mettre en place une stratégie de détente dans son quotidien.
Comment adapter la sophrologie aux situations professionnelles rencontrées.



Séances de groupe tous les Jeudis à Mont Saint Aignan de  19h à 20h  sauf vacances scolaires
5€ à la séance d’essai,  70€ les 10 séances
Renseignements et inscription par mail:
  jonckeaumjo@gmail.com 

Ateliers de 2 heures, en petit groupe, à Mont-Saint-Aignan, sur différents thèmes: la confiance en soi, les phobies, l’amélioration du sommeil, Ho’oponopono, le travail sur les mémoires, la pratique des accords toltèques, le yoga du rire…
25€ à la séance,  dates à déterminer

Renseignements et inscription par mail:  jonckeaumjo@gmail.com